¡Más kilómetros menos centímetros!
Estamos ya a mitad de mayo, casi sin darnos cuenta el Primer Viernes de Mayo voló de los Jacetanos (tranquilos que ya queda menos para el del 2018, la cuenta atrás para los impacientes aquí), y nosotros empezamos con algo MUY ilusionante.
Hay algo que aún no hemos anunciado, bueno, muy poco, y es que somos una farmacia Apoteca Natura, una farmacia que va más allá y que quiere fomentar una salud consciente. Pero eso lo comentaremos en otro artículo, ahora nos centramos en esto, Mayo, y nuestro proyecto y buen propósito para el mes 🙂 .
La campaña de Más kilómetros, menos centímetros es una campaña sanitaria para ayudar a la población a conocer más a fondo lo buenos, o malos, que son sus hábitos alimenticios, estilo de vida y ejercicio. Pero no solo eso, sino que además se dan unas pautas y consejos para mejorar el día a día.
Suena interesante, ¿verdad? 🙂 Y lo que resulta mejor aún, eficaz y útil para ayudar a nuestra salud. Para formar parte de la campaña y obtener tu estudio personalizado es tan fácil como venir a la farmacia, te cogeremos cita (o si lo prefieres puedes pedirnos cita a través de las redes sociales también), y tras eso nos sentaremos a hablar y a ver tu mapa de salud.
Y esto suena bien, pero aún queremos ir más allá… Y es que el día 11 de Junio vamos a juntarnos a hacer una andada, para aquellos que quieren empezar a moverse un poco más pero no dan el paso, o no saben como empezar. Según el «nivel» de los presentes de harán hasta 3 rutas distintas: una muy ligera para quien no hace casi ejercicio (o nada) con 2km, una media para quien de vez en cuando va a andar, ligera sin desnivel casi (5k); y una más intensa para quien le gusta andar por camino (sin ser nada exagerado, 10km). Todo a ritmo normal, para disfrutar del día, no con la intención de competir. Va a ser un día muy especial, y es que además de irnos a andar juntos, haremos un desayuno saludable tras eso, con zumos de frutas y batidos, con el fin de celebrar la campaña que cerramos ese día, y el inicio de una nueva vida saludable 🙂 Con la colaboración del Club de Atletismo de Jaca intentaremos formar un grupo para seguir, para que la iniciativa no quede ahí y sigamos andando muchas veces 🙂 Todas las actualizaciones del evento en Facebook: www.facebook.com/events/444844885866163
¡Os estamos esperando! Queremos que todos os acerqueis y mejoremos nuestros hábitos 🙂
1er Campus Trail Villanua
No es nuevo para nadie que estamos con la ortopedia en todos los fregados, y es que nos encanta 😀
El año pasado fuimos a la Ultra 2KV Collarada de Villanúa, espectacular, no se puede describir de otra forma… y antes de seguir os dejamos el vídeo para que veais de que hablamos (podeis pasarlo si quereis ir al grano sobre el campus)
Tras eso… 2017, del 9 al 11 de Junio los amantes de las carreras por montaña tienen una cita, una cita con el 1er Campus Trail de Villanua, el campus para todos los amantes de las carreras por montaña, el lugar donde perfeccionar la
técnica para seguir adelantando a los rivales.
Los chicos de Villanua del club 2KV son especialistas en el entorno y en fregados (como nosotros vaya), ¡y es que pocos hay que monten tantos eventos como ellos! Gente de 10 y entregada que ha preparado un fin de semana espectacular, de los que no se olvidan ni se borran del calendario. De la mano de los mejores se trata de un campus de iniciación o perfeccionamiento a las carreras de montaña (según tu nivel 🙂 claro), pero no todo será correr, sino que además hay charlas sobre asuntos relacionados: nutrición, salud articular, lesiones… Y sumado a todo eso pruebas de material, para testar en el entorno el producto que tanto tiempo llevamos mirando (en eso de tests somos casi expertos con los #DonJoySkiTest ).
Por supuesto nosotros estamos ahí, impartiendo algunas de las charlas y proporcionando el apoyo que necesiten los participantes. ¡Ahora solo nos faltas tú!
Creemos en proyectos así, distintos y que potencian las actividades del valle, por eso sin dudarlo estamos dentro desde el principio. Si quereis más información: http://www.2kvvillanua.com/1o-campus-trail-villanua/
Charla: Movilización de personas dependientes
La edad, enfermedades, accidentes… Hay muchas razones (demasiadas) por las que una persona quede encamada o dependiente, y es un problema, un gran problema. Primero, para el paciente, el cual ha de sufrir el pasar todo el tiempo dependiendo de otros para cada día, y la incomodidad que eso produce, además del propio hecho de cansarse de no poder pasear y estar de pie; y en segundo lugar, para aquellos que cuidan de estos pacientes. Nadie nos prepara para eventos inesperados, ni tenemos la mayoría de las ocasiones los conocimientos necesarios para llevar a cabo correctamente todas las tareas.
Una persona con dependencia requiere de una gran atención para que su día a día sea agradable, no monótono, pero además cómodo. Si durante el proceso, las transferencias de la cama a la silla, de la silla a la ducha, o de la silla al sofá… las cosas no se hacen bien, podemos causarle lesiones como úlceras, dolores musculares, articulares, etc. Y nosotros, como cuidadores, podemos llegar a padecer los mismos problemas, dolor de espalda o de muñeca (por poner dos ejemplos) por realizar un sobre esfuerzo, el cual puede evitarse con técnicas adecuadas, y con elementos que faciliten todo.
Es por ello que nos volvemos a juntar Avania y la Ortopedia Lacadena para dar una charla sobre todo esto que comentamos.
La charla es de acceso libre y completamente gratuita, será en la casa de la cultura Antonio Durán Gudiol, en Sabiñánigo (mapa aquí).
Las ponentes de la sesión serán Eva Morales, terapeuta ocupacional y fundadora de Avania; y Jara Lacadena, técnico ortopeda de la Ortopedia Lacadena. Se hablará de formas de transferir personas de un sitio a otro, trucos para hacerlo con facilidad, y ayudas técnicas que facilitan todas las labores habituales. Hace tiempo publicamos la charla que hicimos en Jaca sobre una temática similar: vídeo.
¡Os esperamos a todos! Hay un evento en Facebook para estar al tanto de toda la información que compartamos durante el evento, y antes de el.
#DonJoySkiTest
Estamos en la época de merecer… De merecer esa nieve polvo virgen que tanto nos gusta a los esquiadores. Y es que NADA nos frena a la hora de buscar esas bajadas dejando huella.
Ni las molestias o lesiones harán que se escapen los copos, y es que para eso está el #DonJoySkiTest , un evento único.
Asesoramiento a pie de pistas para todos, algo que esta temporada ya se hizo en Valdelinares y ahora tiene como destino Valdezcaray.
¿En qué consiste? Muy fácil, nosotros estaremos en pistas junto a la delegación de Aragón y Rioja de DonJoy, te acercas, nos comentas que problema tienes y te asesoramos y dejamos probar lo que necesites… Eso sí, GRATIS y sin compromiso, de ahí que esto sea un test 🙂
¿Un ejemplo?
Hace poco fuimos a Valdelinares a realizarlo, también comentar que el tiempo no ayudó mucho ya que el viernes hacia muy mal tiempo, el sábado nos quedamos incomunicados en Valdelinares pueblo, pero el domingo lo dimos todo en pistas. Los comentarios de los que nos probaron hablan por si solos 🙂
Y para ponerle cara al #DonJoySkiTest no hay nada mejor que uno de esos vídeos de los eventos a los que vamos, ¡Espectacular!
Así que si te sientes identificad@, toma nota: 23, 24 y 25 de Febrero en Valdezcaray. Mira lo poco que hace falta para participar, y lo mucho que se puede sacar de la experiencia ?
Protegerse en todo momento es necesario
La mayoría de nosotros no utilizamos ni gafas, ni cremas con protección solar en estos meses de invierno, pero tenemos que tener en cuenta que, aunque haya días que no se ve el sol porque se encuentra entre nubes, hay que mantenerse protegido , ya que los rayos solares siguen siendo nocivos en los meses fríos en los que nos encontramos.
Muy poca gente, en invierno, se protege del sol pensando que es una tontería más para vender más producto y a precios elevados, pero no es así. Cuando se produce una exposición solar excesiva sin protección correcta, ocurre una inflamación en la piel, conocida como quemadura o eritema solar tiene signos muy evidentes, enrojecimiento, según la intensidad, mas dolor, sensibilidad e incluso ampollas.
A parte de esto puede producirnos fotoinmunosupresión. Consecuentemente favorece una infección viral latente, por ejemplo como son los herpes.
Por último hablar del factor que ahora mismo es de lo más preocupante, posible cáncer de piel, así como hablamos del envejecimiento celular, un envejecimiento prematuro, viéndose en arrugas o surcos en la piel, perdida de la elasticidad y la firmeza, con la aparición de manchas y vascularización.
Esto va dirigido sobre todo a los esquiadores, vamos a empezar a plantearnos una protección diaria y aún más cuando se suba a disfrutar la nieve recién caída, no vayamos a estropear días de esta fantástica temporada y nos vayamos a quedar en casa por un exceso de sol en la cara con una marca blanca de las gafas de ventisca y el resto de la cara rojo pasión. Que sabemos que por mucho que estemos en fechas de San Valentín y de amor eterno, no es buena idea por las consecuencias que nos conlleva.
¿Te preocupa el colesterol?
Cuando por primera vez los análisis de sangre indican un índice de colesterol un poco más alto de lo aconsejable siempre salimos de la consulta del medico con el firme propósito de lleva una dieta saludable y libre de grasas. Pasados unos días o semanas empezamos a permitirnos ciertos caprichos gastronómicos y a relajarnos un poco.
En otros casos ocurre también que a pesar de llevar una dieta estricta no conseguimos rebajar esos niveles en la proporción que exige nuestro sacrificio.
En estas ocasiones nos podemos plantear la necesidad de tomar un producto especifico para el control del colesterol y así no tener que llegar al medicamento de presccripción. Además la primera elección medicamentosa suelen ser las estatinas por su bajo coste económico, pero con numerosos efectos secundarios.
Un buen producto natural es el ARMOLIPID PLUS de Laboratorio Rottapharm Madaus. Esta avalado por diversas publicaciones en revistas científicas, y fue presentado en el Congreso de Cardiología del 2010 con beneficiosos resultados.
Su composición :
- Berberis Aristata, extracto obtenido de una planta originaria del Nepal, reduce los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
- Acido Fólico, ayuda a mantener en niveles normales a la homocisteina, sustancia cuyo aumento eleva el riesgo cadiovascular.
- Arroz rojo fermentado, inhibe la sintesis del colesterol a traves de la monacolina k actuando como estatina natural.
- Coenzima Q10 y Astaxantina, dos anti-oxidantes complementarios.
Un comprimido al día y controlar un poco la dieta evitando las grasas servirá para que afrontes tu próxima visita al medico con más optimismo. Hay que cuidar dichos niveles ya que se trata de un tema bastante serio.
